Sabemos que pasar todo el día en la oficina o en cualquier trabajo puede hacerte sentir ansiedad, lo que a su vez puede causar hambre y terminas comiendo lo primero que encuentras. A la larga, este estilo de vida te puede llevar a ganar peso.
Para que esto no ocurra, aquí te dejamos una lista de alimentos que puedes consumir a cualquier hora y en la cantidad que desees, hasta satisfacer tu apetito, con la fantástica cualidad de que no ganarás ni un gramo extra y te aportarán muchas vitaminas para cuidar tu cuerpo. Así que toma nota y carga alguno de estos deliciosos manjares en tu mochila.
1. Toronja
Los pomelos son una fruta con alto contenido de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, contienen muy poca azúcar, lo que ayuda a perder peso y acelerar el metabolismo. Son ricas en fibra y vitamina C y ayudan a estabilizar los niveles de azúcar.
2. Pepino
Contienen múltiples vitaminas B: B1, B5 y B7 (biotina); las vitaminas B también son conocidas por ayudar a aliviar el sentimiento de ansiedad y reducir algunos de los efectos dañinos del estrés. Además de ser un alimento muy fresco, está compuesto completamente por agua y fibra.
3. Manzana
Ayudan a reducir el colesterol en la sangre y contienen grandes cantidades de potasio, que controla la presión arterial y reduce el riesgo de un ataque cardiaco. Tiene muchos antioxidantes y su fibra evita la formación de células cancerígenas. Activa el sistema digestivo y otorga sensación de saciedad durante el día.
4. Coliflor
Ayuda a combatir el cáncer, es antiinflamatoria, rica en antioxidantes y mejora la salud del corazón y el cerebro. Proporciona grandes cantidades de vitamina C, vitamina K, betacaroteno y muchas otras, mientras apoya la digestión saludable y la desintoxicación.
5. Arándano
Poseen antioxidantes, los cuales neutralizan los radicales libres que están relacionados con el desarrollo del cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras condiciones asociadas a la edad. Son considerados un alimento bajo en grasas y están llenos de fibra para mantenerte la energía por más tiempo.
6. Apio
Está compuesto por 95 por ciento de agua y aporta minerales importantes como hierro, fósforo, calcio, potasio, cobre, azufre, aluminio, silicio, magnesio, zinc y vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, PP. Mejora la digestión, es relajante, antibacterial, diurético, ayuda a desinflamar y es ideal para quienes desean perder peso.
7. Lechuga
Posee un alto componente diurético debido a sus altas dosis de potasio. Es muy útil en dietas destinadas a bajar el nivel de azúcar en la sangre a causa de sus cualidades depurativas. También es un alimento con altas dosis de calcio, fósforo y una gran fuente de oligoelementos como es el selenio, que ayuda evitar el envejecimiento prematuro y previene el cáncer de colon, próstata y pulmones, y hasta puede auxiliar a combatir la caspa.
8. Huevo
Es el alimento más nutritivo de la naturaleza, contiene vitaminas A, E, D, B12, B6, B2, B1, y minerales como el hierro, fósforo y zinc. La yema tiene vitamina D. Es rico en aminoácidos y vitaminas esenciales, se recomienda comerlo hervido, no frito.
9. Tomate
Es rico en folato, vitamina E, hierro, potasio y licopeno, que le da su particular color rojo, y es uno de los antioxidantes más potentes que existen y se encuentra en la pulpa del tomate. Está compuesto en 94 por ciento de agua; sirve para evitar problemas en el tracto urinario y gracias a su aporte de potasio y folfato nos ayuda a reducir el colesterol y nos protege de enfermedades cardiovasculares. Por si esto fuera poco, también te hace tener una piel linda y unos dientes sanos.
10. Naranja
Posee beneficios que pueden ayudar en el tratamiento de enfermedades del corazón, acné, problemas intestinales y resfrío, entre otros. Es una excelente fuente de vitamina C, ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, a la cicatrización de heridas y a la formación de tejidos.
11. Palomitas de maíz
Son ricas en fibra, compuestos fenólicos, antioxidantes, vitaminas del complejo B, manganeso y magnesio, además de vitamina E. Favorecen la digestión y evitan el estreñimiento, mantienen tu sistema digestivo saludable. Reducen el azúcar en la sangre y controlan los niveles de colesterol bajos. Previenen el envejecimiento, el cáncer y ayudan en la pérdida de peso.
12. Piña
Es rica en fibras insolubles que actúan como una esponja en los intestinos, facilitan el tránsito intestinal y ayudan a mejorar el estreñimiento. Favorece la salud intestinal y optimiza la de tu piel, ya que elimina las toxinas.
13. Melón
Posee un alto porcentaje de agua (90%), bajo contenido en calorías y de sodio, y casi 1 g de fibra, lo cual da saciedad. Ayuda en los proceso de descenso de peso, es recomendada para las personas que padecen de diabetes y contiene hidratos de carbono simples, potasio y vitaminas A, C y E.
14. Brócoli
Previene el cáncer, protege al corazón, desintoxica al organismo, protege los huesos, cuida tu vista, mejora la piel, previene la anemia y el estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico y se recomienda consumirlo durante el embarazo, ya que es rico en ácido fólico, proteínas, calcio, antioxidantes, fibra y fósforo.
15. Fresas
Tiene pocas grasas y pocas calorías, posee un alto contenido en fibra, vitamina C, antioxidantes, potasio y ácido fólico. Ayuda a limpiar los dientes y regula el tránsito intestinal. Tiene muchos antioxidantes y omega 3.
