El atún es uno de los pescados más consumidos debido a que es considerado uno de los alimentos más nutritivo que existe, gracias a su alto contenido en omega-3, grasas DHA y grasas EPA, que además de ayudar a protegernos de las enfermedades cardiovasculares también nos ayuda a mantener nuestro corazón y cerebro sanos. La principal ventaja de este alimento es que puedes consumirlo cuando quieras, sin necesidad de cocinarlo sólo combinándolo con cualquier tipo de verdura.
¿Alguna vez has escuchado sobre la dieta del atún? Al realizar esta dieta puedes consumir todas las frutas y verduras que más te gusten y si se realiza de una manera adecuada combinada con ejercicio, puedes bajar hasta 3 kilogramos por semana.
Nota: Es importante que recuerdes que esta es una dieta sugerida; si deseas saber más sobre la efectividad y los beneficios de la dieta del atún debes consultar a un especialista
Desayuno
- 1 lata de atún en agua
- Rodajas de piña (cantidad moderada a tu gusto)
- 1 taza de verduras (puedes elegir una ensalada de lechuga)}
- 3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar la ensalada
Comida
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
- 1 papa mediana horneada o una taza de arroz integral.
- Rodajas de melón (Cantidad moderada a tu gusto)
- 1 taza de verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Cena
- 1 lata de atún
- Cubos de sandía (cantidad moderada a tu gusto)
- 1 taza de verduras
Después de realizar la dieta, recuerda que debes hacer una rutina de ejercicio de por lo menos 10 minutos al día.
