La depresión es una enfermedad grave y muy común que puede afectar de distintas maneras, tanto física como mentalmente en la forma de pensar y sentir. En distintas ocasiones puede llevarte a alejarte de tu familia, amigos y tus proyectos. Ademas de causar ansiedad, las personas con depresión tienen una gran pérdida del sueño, del apetito y una falta de interés en realizar distintas actividades. La depresión es una mezcla entre angustia, tristeza y melancolía permanente.
Vivir con depresión o mantenernos al lado de una persona que sufre de esto puede ser realmente difícil. En cambio, si buscamos la ayuda adecuada todo puede ser más llevadero. Si sales con una persona que sufre de esta condición, debes recordar unas cuantas cosas para hacer que los días a su lado sean más fáciles.
1. La depresión no es una opción
La depresión es una de las experiencias más frustrantes que una persona puede vivir. Sus emociones cambian tan constantemente que en realidad nuca sabes si se siente triste, con una sensación de vacío o cuando simplemente no siente nada en absoluto.
Existen momentos en los que la depresión puede dejar a una persona paralizada de mente y cuerpo en absoluto, simplemente no pueden hacer las cosas que solían hacer o las que deberían estar haciendo. La depresión no sólo se trata de tener un mal día o sentirse triste por un momento, y por supuesto no es algo que se puede superar con facilidad. Recuerda que nadie elige estar deprimido.
2. Evita decir cosas como: “te pondrás mejor”, “sólo tienes que salir a distraerte” o “todo estará bien”
Es fácil decir este tipo de frases cuando desconoces la enfermedad y piensas que le estás dando la solución a todos sus problemas de una manera simple en la que pueda aliviar su dolor, pero en la mayoría de los casos pueden resultar vacías, insultantes y esencialmente sin sentido.
Al decir este tipo de frases sólo lograrás crear más tensión en su interior. Las personas con depresión entienden que estás tratando de ayudarlas, pero sólo los haces sentir peor. Un abrazo silencioso puede hacer mucho más que las palabras.
En su lugar puedes emplear frases como: Estoy aquí para ti. Creo en ti. Eres fuerte. ¿Qué puedo hacer para ayudarte a sentirte mejor?
3. A veces tienes que alejarte antes de que puedan ser más cercanos
A menudo, las personas con depresión tienen la sensación de que son como una carga para los demás. Esto los lleva a ser personas aisladas y que se alejan de las personas que los necesitan, sólo necesitas hacerle saber que todavía estás ahí, pero no los trates de obligar a hablar por lo que están pasando si ellos no lo desean.
4. Se te permite sentirte frustrado
Sólo porque alguien tiene depresión no significa que tienes que atender todas sus necesidades o ser cuidadoso a su lado. Las personas con depresión necesitan sentirse amados y apoyados, pero si comienzan a crear un impacto negativo sobre tu vida, debes entenderlos y mostrarles el amor y la bondad del autosacrificio.
5. Es importante discutir y crear límites
Durante esos momentos de frustración es importante dar un paso atrás y ver la forma en la que puedes ayudar a una persona con depresión, y al mismo tiempo tienes que entender su propio sentido de la felicidad. Sé paciente. Habla con ellos acerca de sus preocupaciones y explica los límites que necesitan tener dentro de su relación. Averigua qué es lo que funciona mejor para ambos.
6. Pueden llegar a sentirse abrumados fácilmente
El agotamiento constante es un efecto secundario que viene con la depresión. El simple hecho de pasar un día puede ser una experiencia abrumadora y extenuante. Puede parecer que se encuentran bien durante un momento y un momento después se sienten candados y sin ninguna energía.
Esto puede llevarlos a cancelar todos los planes de manera inesperada, dejando eventos importantes de lado. Sólo tienes que recordar que no se trata de algo que hayas hecho. Es sólo un efecto secundario que viene con la enfermedad.
7. No se trata de ti
Cuando convives con una persona que tiene depresión puede ser difícil entender por lo que está pasando y su tristeza puede ser un reflejo de tu relación con ellos. Si necesita espacio o se vuelven distantes no lo tomes personal y te culpes, sólo pregunta cómo puedes hacer las cosas para poder ayudarlos. Entiende que la depresión no se trata de las actitudes que tienes hacia tu pareja.
8. Evita crear ultimátums o demandas sobre el amor
Decir que pondrás fin a la relación si no mejoran no será la cura mágica que ellos necesitan para la enfermedad. La persona no cambiará repentinamente sólo porque tú estás cansada de lidiar con sus problemas. Es una decisión personal alejarse de alguien si sus problemas se vuelven demasiado pesados para ti y para su relación. Pero piensa que el amor no es sobre ser controladora y manipuladora.
9. No siempre quieren superar sus problemas solos
Muchas personas a menudo asumen que las personas que tienen depresión quieren estar solos. Posiblemente hay momentos en los que desean estar solos, pero no quiere decir que quieren enfrentarse a los problemas sin sentir algún tipo de apoyo. Puedes intentar preguntarles si desean hablar o salir a tomar un poco de aire. El tiempo en el que puedes sacarlos de su rutina puede ayudarlos a conectarse más en su relación además de que puede significar un gran gesto para ellos. Trata de recordarles que nunca estarán solos.
10. Trata de no comparar tus experiencias con las de ellos
Cuando una persona está atravesando por un momento difícil muchas veces deseamos compartir nuestras historias para demostrar que entendemos su lucha. Cuando tu dices algo como: “Oh sí, cuando yo estaba deprimida también…” sólo los haces sentir como si estuvieras minimizando su dolor. Exprésate de manera que no reprimas sus sentimientos. El apoyo más grande que puedes tener con una persona que sufre de depresión es tu capacidad de escuchar. Eso es todo lo que realmente necesitan.
11. Está bien preguntarle si se encuentran bien con sus sentimientos
¿Cómo sabes realmente cómo se sienten y la forma en la que luchan con su depresión? Los pensamientos suicidas son comunes en las personas deprimidas, y está bien hablar sobre un plan de seguridad para los momentos en los que su depresión los abruma completamente.
12. Pasen suficiente tiempo juntos
Pueden pasar tiempo haciendo ejercicio, saliendo a cenar o simplemente disfrutando de una tarde de películas. Una de las partes más difíciles de la depresión es que las personas se sienten demasiado candados para realizar cualquier actividad, por lo que realmente puede ayudar que puedas sacarlos de su zona de confort.
