En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B; es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales y sus propiedades benefician nuestra piel y regulan el tránsito intestinal.
Agregar avena a cualquier comida, ya sea en el desayuno o merienda, es uno de los mejores hábitos que podemos adquirir para mantenernos saludables. Recuerda usar avena natural sin azúcar y dejarla remojando si quieres que este más suave por la mañana. Revuelve todos los ingredientes y disfruta de un desayuno que además de ser delicioso, te ayudará a reducir esa barriguita.
1. Avena y frutos secos
Ingredientes:
- Avena
- Almendras
- Nueces
- Miel
Pasas - Canela, cardamomo, jengibre en polvo (opcional, pero altamente recomendable)
2. Avena tropical
Ingredientes:
- Trocitos de piña
- Kiwi
- Coco rayado
- Avena
3. Avena y plátano
Ingredientes:
- Semillas de chía
- Pasas
- Miel
- Avena
- Banana
4. Antojo de avena
Ingredientes:
- Hojuelas de arroz
- Mantequilla de maní
- Mini malvaviscos
- Avena
5. Manzana y canela
Ingredientes:
- Trocitos de manzana
- Canela
- Avena
- Leche
6. Smoothie de avena
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 1 Banana
- 14 Fresas congeladas
- 1 taza de leche
- 1/2 cucharadita de vainilla
Mezcla todo en licuadora y disfruta.
