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Abdomen
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10 Sencillas rutinas para un abdomen de acero en menos de 20 minutos
Existen muchas rutinas de abdomen, pero estas suelen estar combinadas con otros ejercicios o se requiere un equipo especial para realizarlas. Así que nos dimos a la tarea de buscar las rutinas más sencillas, completas y económicas en YouTube que pueden ayudarte a tener un vientre tan firme como el de Iron Man sin fracasar […]
7 Ejercicios para tener una cintura más definida que la de Thalía
No es ninguna mentira que todas las mujeres deseamos tener un abdomen y cintura de envidia. Por esta razón hacemos hasta lo imposible por conseguirlo, como estar a dieta, realizar ejercicio y usar ropa que estilice nuestra figura. Sin embargo, admitamos que es una de las zonas más difíciles de trabajar cuando nos ejercitamos. Por […]
Reto de 21 días para que tu abdomen se vea marcado y definido
Si deseas retomar el ejercicio y no sabes por dónde empezar, esta rutina de abdomen de 21 días diseñada por la campeona fitness Rebeca Rubio será el inicio perfecto. Tonificar esa zona del cuerpo no es fácil, además de una buena rutina de ejercicios es necesario también un cambio de alimentación para notar cambios estupendos. […]
Consigue un abdomen plano en 4 minutos con este método japonés
¿Tienes 4 minutos disponibles al día? Con eso es más que suficiente para empezar a trabajar tu abdomen y en la comodidad de tu casa, ¡así que no importa si no puedes ir al gimnasio! Este método japonés, mejor conocido como Tabata, nombrado así por su desarrollador Izumi Tabata, es altamente efectivo para lograr un […]
6 Ejercicios para marcar tu abdomen sin demasiado esfuerzo
Por lo general cuando vamos al gimnasio o nos ejercitamos en casa, los ejercicios para abdomen los dejamos casi al final y siendo muy honestas muchas veces hacemos menos repeticiones de las que deberíamos o hasta llegamos a omitirlos. Esto porque creemos que ejercitar dicha área se realiza solo acostadas, lo que en ese momento […]
Youtuber promete vientre plano en una semana con esta serie de ejercicios
Holly Dolke, una entrenadora personal cuyo canal en YouTube tiene casi medio millón de suscriptores, diseñó una rutina de ejercicios con la que promete un vientre más plano en tan solo una semana. Sí, sabemos que la grasa en la zona abdominal es la más difícil de combatir y que requiere combinar una dieta equilibrada […]
13 Tips súper sencillos para tener un abdomen plano sin dieta
Sabemos que una dieta balanceada y el ejercicio constante son la combinación perfecta para estar en tu peso ideal, pero la verdad es que todas desearíamos no hacer ningún tipo de actividad física para presumir de un abdomen plano, y aunque estar en movimiento es eficaz, muchas veces no ayuda a librarse de la terrible […]
10 Ejercicios más populares y efectivos para marcar un vientre plano
Aunque una rutina de ejercicio sea muy completa y se realice de manera constante, algunas partes del cuerpo no se tonifican igual. Por ejemplo, el abdomen inferior es una de las zonas más difíciles de marcar, se necesita de mucho trabajo y paciencia para lograr un resultado efectivo en poco tiempo. Pero marcarlo no solo […]
8 Trucos para conseguir el abdomen de tus sueños
Las mujeres solemos tener una eterna batalla con ciertas partes de nuestro cuerpo, en especial con el abdomen, algunas veces llegamos a maldecirlo y enfadarnos con él por mantener una eterna amistad con las molestas llantitas. Pero lo cierto es que no hacemos mucho por eliminarlas de nuestra vida. Por eso es momento de que […]
Plank abdominal, el ejercicio de 4 minutos al día que desaparecerá los rollitos en tu vientre
La plancha o plank abdominal es un ejercicio isométrico, es decir estático, muy popular en actividades como el yoga o pilates. Aunque hay muchas variantes con base en su nivel de exigencia, la versión más común de la plancha consiste en colocar el cuerpo elevado en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte […]
15 Fáciles y sencillos ejercicios que te ayudarán a conseguir un abdomen plano en menos tiempo
El verano se acerca, y todas esperamos tener el mejor abdomen para lucir un cuerpo increíble en traje de baño. Afortunadamente no tienes que ir en busca de un gimnasio para obtenerlo. Si quieres tener un abdomen envidiable, aquí te mostraremos una guía de ejercicios que podrás realizar fácilmente y en la comodidad de tu […]
10 Rutinas de ejercicios que te darán un abdomen de acero para tus vacaciones
Si el verano y tus bikinis favoritos están listos, pero tus abdominales aún no están tan preparados, tienes que seguir esta guía de puntos estratégicos para tonificar y moldear tu vientre. Recuerda que todos estos ejercicios deben hacerse una vez que hayas terminando un calentamiento ligero y estiramiento, después te acostarás en el suelo sobre un […]
8 Rápidos ejercicios para el abdomen que te ayudarán a lograr un vientre plano
El abdomen es el eje de nuestro cuerpo y lo primero que nos pone en alerta para tomar medidas y eliminar la grasa cuando aumentamos de peso. Sabemos que no hay milagros, y que sólo con disciplina y constancia es posible ver resultados en menos de lo que esperamos. Las abdominales son el ejercicio más conocido para […]
Esta rutina rápida te ayudará a conseguir un abdomen perfecto ¡Como el de las modelos de Victoria’s Secret!
Aún faltan algunos meses para la temporada vacacional, y es justo el tiempo perfecto para avanzar en tus planes de tonificar tu cuerpo y comenzar a ejercitarte con la mente puesta en tu objetivo. El abdomen es una de las partes del cuerpo que muestra claramente el estado físico de una persona, y por eso te […]