Si tu meta es ponerte en forma, debes saber que además del ejercicio, aproximadamente el 80 por ciento del proceso necesario para lograrlo depende de una alimentación adecuada, y el resto se logra con la activación física o entrenamiento.
Una alimentación correcta previa y posterior a cualquiera que sea la actividad física que realices es básica para mejorar tu rendimiento y hará que el entrenamiento sea más efectivo.
Antes de hacer ejercicio es recomendable consumir alimentos ricos en carbohidratos, moderados en proteínas y bajos en grasa para que tu energía sea constante durante el entrenamiento. También recuerda beber mucha agua cuando despiertes por la mañana.
Estos son algunos de los alimentos que puedes consumir por lo menos 30 minutos antes del ejercicio
Yogur griego
Avena con leche descremada
Batido con fruta y leche o yogur
Después del ejercicio tu cuerpo necesita recuperarse del esfuerzo y comenzar el proceso de construir nuevo tejido muscular antes del próximo entrenamiento.
Una buena elección incluye pescado o pollo magro con verduras al vapor o a la plancha
Si comienzas a incorporar estos alimentos como parte de tu rutina, muy pronto notarás los cambios.
