¿Necesitas un poco de motivación para moldear tu cuerpo en casa? Nada mejor que una rutina entretenida y sobre todo eficiente hecha por expertas en el tema para lograr tu meta. A veces hacer ejercicios en casa no es tan llamativo;seguramente deseas salir un poco a un parque o ir al gimnasio para despejar tu mente de la casa y el trabajo, pero cuando las posibilidades no lo permiten, siempre podemos acudir a internet por un poco de ayuda.
Estas rutinas son extraordinarias que empezar a trabajar por esa cintura y abdomen que tanto quieres. ¿Te atreves a hacerlas todas? Puedes realizar una por semana o alternar cada día, el secreto es la constancia.
1. 10 días para notar un cambio favorable
2. Efectivos ejercicios en intervalos de tiempo
3. ¡Los abdominales también se puede hacer de pie!
4. Un tapete y manos, o mejor dicho, cintura a la obra…
5. 9 minutos de ejercicios focalizados
6. Haz solo los que puedas al inicio
7. Los ejercicios con un palo son espectaculares
Y si quieres mejores resultados…
Reduce:
- Embutidos
- Grasas como mantequilla, tocino, quesos
- Dulces y pan
- Comida rápida
Aumenta:
- Consumo de agua
- Vegetales verdes como brócoli, espinaca y calabazas
- Carnes como atún, pollo y salmón
- Tés
