¿Quieres conseguir unos glúteos lindos pero te da mucha flojera? La solución la tenemos aquí, y es saltar la cuerda. Esta actividad es divertida, te mantiene activa y obtendrás un gran trabajo enfocado en glúteos. ¡Lo único que necesitas es una cuerda! ¿Lista?
Esta sencilla rutina solo te tomará 10 minutos, pero no la subestimes porque si la sigues, lograrás grandes cambios en tu cuerpo.
Un pequeño calentamiento
Salta la cuerda con los dos pies juntos. Los tobillos y las rodillas deben estar relajados; trata de que sea lo más rápido y fluido por cinco minutos.
Ahora sí, a empezar
Solo necesitas alternar 30 segundos de cuerda, luego 30 sentadillas y 30 segundos de descanso hasta completar los 10 minutos. Si lo deseas, y tienes más condición, puedes hacer hasta 20 minutos.
Aumenta la dificultad
Si ya acostumbras saltar la cuerda prueba con levantar una rodilla y luego otra para aumentar el esfuerzo. Las sentadillas trata de hacerlas con un poco de peso en los brazos antes de bajar.
