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Glúteos
20 artículos
6 Ejercicios que te ayudarán a tener un derrier envidiable
El secreto para tener una retaguardia envidiable no está en una operación costosa y dolorosa, sino en hacer una serie de ejercicios diarios. Sí, es un poco difícil, pero con constancia y mucha paciencia lograrás que hasta JLo sienta envidia de tu derrier. Sigue al pie de la letra esta pequeña guía y con el […]
8 Sentadillas mañaneras que harán tus glúteos más firmes
A veces dejamos el ejercicio de lado porque creemos que no tenemos el tiempo suficiente para practicarlo, pero debemos recordar que siempre es importante realizar una rutina de al menos 10 o 15 minutos con el fin de que nuestro cuerpo no se sienta atrofiado. Practicar una rutina por las mañanas es ideal porque nos […]
8 Rutinas para glúteos que puedes hacer acostadita en tu cama
Es común creer que para tener unos glúteos tonificados se debe asistir a un gimnasio y dedicar horas de esfuerzo. Sin embargo, tu casa también tiene objetos que te pueden ayudar a mantener la línea y estar en forma. Aunque no lo creas, tu cama es uno de ellos. Sí, leíste bien, tu cama puede […]
Reto de las 300 sentadillas para tener glúteos firmes y piernas definidas
Jamás es demasiado tarde para empezar nuevos hábitos y querer transformar tu cuerpo. Si uno de tus propósitos es mejorar la apariencia de tus piernas y glúteos, no hay nada mejor que este reto de 300 sentadillas para lograrlo. No te asustes si al principio lo ves algo pesado, ve a tu ritmo hasta que […]
Salta la cuerda y consigue glúteos firmes y bien redonditos
¿Quieres conseguir unos glúteos lindos pero te da mucha flojera? La solución la tenemos aquí, y es saltar la cuerda. Esta actividad es divertida, te mantiene activa y obtendrás un gran trabajo enfocado en glúteos. ¡Lo único que necesitas es una cuerda! ¿Lista? Esta sencilla rutina solo te tomará 10 minutos, pero no la subestimes […]
11 Rutinas muy efectivas para un trasero más bonito que el de Chris Evans
Tener un trasero grande y bien ejercitado requiere su tiempo, es una parte del cuerpo que la mayoría de las mujeres busca mejorar en el gimnasio, ¡y también puedes hacerlo en casa! No son necesarios pesados aparatos para aumentar el volumen de tus glúteos. Estas rutinas son todo lo que necesitas para comenzar a ejercitarte […]
¡Adiós a las sentadillas! Estas rutinas te ayudarán a tonificar tus glúteos
Hay ciertas rutinas de ejercicio que nos ayudan a tonificar diferentes áreas del cuerpo y los resultados son visibles en solo pocas semanas; sin embargo, con las sentadillas es diferente. Puede que hagas una serie tras otra y nunca ver que tus glúteos sean firmes, pero quizá se deba a que no estás haciendo el […]
4 Tips para conseguir unos glúteos de acero
Seamos honestas, a la hora de mirarnos al espejo uno de los mayores y más bonitos atributos que admiramos en el cuerpo femenino son los glúteos, pero muchas veces no estamos conformes con su forma o tamaño, y eso nos desanima a lucir outfits que creemos que nos quedarían perfectos y al probarlos resulta lo contrario […]
5 Sensacionales tipos de sentadillas que darán volumen a tus glúteos
A medida que crecemos, y con todas la ocupaciones en nuestro día a día, se hace más complicado estar en forma. Pero más allá de lo estético, la salud es muy importante. Cuídate desde casa sin perder tiempo y dinero haciendo estas sentadillas con una rutina simple que te dará resultados positivos. Las sentadillas, o […]
9 Ejercicios para transformar una ‘espalda larga’ en redondos glúteos
Para tener unos glúteos perfectos no es necesario recurrir a cirugías plásticas: si haces sentadillas de manera correcta y constante, desarrollarás increíblemente esta parte de tu cuerpo. Aunque las sentadillas son los ejercicios de fuerza por excelencia para fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, existen ejercicios con beneficios dobles que ayudan a tonificar las […]
7 Ejercicios para reafirmar y conseguir un trasero con forma de melocotón
Solo tienes un cuerpo y necesita que le prestes atención y no únicamente por lucir guapísima y dejar a todo mundo sorprendido. Es más bien por amor propio. Si deseas una anatomía más sana entonces deberías invertir algo de tu tiempo y darle amor a tu figura, comiendo sanamente y moviéndote. En esta ocasión te […]
7 Ejercicios para lograr glúteos más redondos y firmes sin poner un pie fuera de tu casa
¿Cuántas veces has dicho que irás al gimnasio o te levantarás a correr por las mañanas? La realidad es que prefieres dormir media hora más o llegar a casa a ver series de televisión, pero por otro lado, te aterra pensar en que algún día aparecerá algo de celulitis o varices en tus piernas o […]
10 mitos y verdades por las que no consigues el trasero de tus sueños
Todas las chicas que van al gym quieren glúteos grandes y de acero, no por nada se esfuerzan constantemente en mantener una figura espectacular. Sin embargo, no siempre lo consiguen, pues existen factores que obstruyen sus objetivos, en especial los consejos de personas poco profesionales. Por eso nos hemos dado a la tarea de buscar […]
10 sentadillas que te darán glúteos de acero
Todas soñamos con tener glúteos grandes y firmes, para que esos jeans que tanto nos gustan ajusten de manera perfecta. Para conseguirlo tendremos que salir del sofá y comenzar a realizar los siguientes ejercicios. Hazlos mínimo 4 veces a la semana; no es necesario que comiences haciendo todos, a menos que quieras sentir la muerte […]
8 sencillos ejercicios para tonificar los glúteos que puedes hacer mientras ves tu serie favorita
Quieres hacer ejercicio, pero entre la escuela y el trabajo te queda poco tiempo libre. Además, no quieres perderte un solo capítulo de tu serie favorita. Un gran dilema, ¿cierto? Pues no, y aquí tenemos la solución, que incluye una rutina de 8 ejercicios en la que puedes entrenar tus piernas mientras estás sentada frente al […]
10 Sencillos ejercicios para lograr un trasero como el de Beyonce en tan sólo 30 días
Si quieres lograr un trasero como el de Beyoncé, estos ejercicios te ayudarán; no obstante, te recomendamos que los hagas lentamente pero con mucha fuerza, apretando los muslos y gluteos. Así lograrás mejores resultados que haciendo ejercicios demasiado rápidos. Ánimo y comienza el año de 30 días con la meta de lograr un derrière de […]
7 Sencillos y rápidos ejercicios para glúteos que te darán el trasero perfecto
Los glúteos son el músculo mayor del cuerpo y uno de los primeros que queremos mejorar. Es muy común que la falta de atención en esta zona se traduzca en un problema de flacidez que puede ser corregido con trabajo y constancia. Si quieres lucir espectacular este verano, no es necesario que te mates en el […]
Los 10 mejores y más rápidos ejercicios que te ayudarán a conseguir unos glúteos perfectos
Todas las mujeres hemos soñado con tener unos glúteos firmes y bien torneados. Cuando descuidamos esa zona, los glúteos lucen flácidos, hundidos o sin forma debido a la grasa corporal que ahí se acumula. La alimentación adecuada y una rutina de ejercicios enfocada a esa zona del cuerpo son clave para añadir volumen, firmeza y buena forma. Para […]
5 Sentadillas que te harán tener un trasero espectacular
No es ningún secreto que las sentadillas hacen maravillas por nuestro trasero, caderas y muslos, pero lo que no te has dado cuenta es que hay más de una manera de hacerlas. En realidad, hay cientos de maneras, y si estás un poco aburrida de lo clásico, te gustará conocer y luego intentar estas cinco variaciones de sentadillas que […]
10 Sencillos ejercicios para hacer en CASA que te aseguran unas BUENAS nalgas. ¡De Nada!
Para tener buena salud y además un cuerpo de envidia es necesario hacer ejercicio, pero no siempre es fácil. Además de la falta de ganas que muchas veces tenemos y las aburridas rutinas, lo que se debe pagar para estar inscrita en un gimnasio es mucho dinero sólo para tener a un tipo rudo y […]