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Bienestar
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Elimina los rollitos de la espalda y cintura con estas rutinas
¿Quieres una espalda más definida y fuerte? ¡Fácil! Puedes lograr tu objetivo en casa. Existen miles de canales de YouTube dedicados al ejercicio que te ayudarán a tener ese cuerpo que tanto has soñado. Quizá el nombre de Patry Jordan o Susana Yabar te parezcan familiares, pues son algunas de las youtubers fitness comprometidas con […]
Tonifica tus brazos y elimina los ‘rollitos’ de las axilas con estos ejercicios
Uno de los propósitos principales que tenemos al empezar el año es ir al gimnasio o al menos hacer un poco de actividad física de vez en cuando. El gusto dura poco y muchas abandonan sus metas fitness a mitad de año, ¡pero nunca es tarde para volver a comenzar! Si lo que quieres es […]
15 Asombrosos beneficios de bañarse con agua fría
A todas nos fascina tomar un baño, pues nos relaja, es nuestro momento especial para nosotras mismas, además de que las preocupaciones y estrés se van, pero además de ello el baño es bueno en muchos aspectos. Sobre todo si te bañas con agua fría, ¿lo sabías? Muchas de nosotras tenemos una leve repulsión al […]
8 Ejercicios de cardio para quemar calorías de manera inmediata
¿Te has vuelto una amante de realizar ejercicio en casa, pero no sabes cómo realizar cardio? Si bien el cardio nos ayuda a sudar más y a eliminar la grasa de nuestro organismo, debemos admitir que estamos acostumbradas a que se realice con aparatos o al aire libre. Pero a pesar de que existen muchos […]
9 Errores al entrenar que impiden el aumento de tus músculos
Todas somos conscientes de que al comenzar a ejercitarnos, los resultados no se verán de un día a otro, sino con el tiempo. Por ello debemos ser pacientes y constantes. Pero si llevas varios meses con esa constancia y dedicación, y no ves algún tipo de cambio, es muy probable que dentro de tu rutina […]
¡Adiós a las sentadillas! Estas rutinas te ayudarán a tonificar tus glúteos
Hay ciertas rutinas de ejercicio que nos ayudan a tonificar diferentes áreas del cuerpo y los resultados son visibles en solo pocas semanas; sin embargo, con las sentadillas es diferente. Puede que hagas una serie tras otra y nunca ver que tus glúteos sean firmes, pero quizá se deba a que no estás haciendo el […]
Los 15 mejores alimentos para acabar con la ansiedad y el insomnio
En las últimas semanas es probable que muchas de nosotras comenzáramos a experimentar ansiedad e insomnio, básicamente se lo hemos adjudicado al cambio de rutina tan drástico que ha traído a nuestra vida la cuarentena. Pero aunque no lo creas, existen formas que te pueden ayudar a controlar estas dos situaciones, y lo mejor de […]
Sirtfood, la dieta que siguió Adele para mejorar su salud y bajar de peso
Adele sorprendió al mundo desde que emitió la primera nota musical, cada una de sus canciones se vuelve hit y sus discos se venden al por mayor; sin embargo, en los últimos días la cantante se volvió trending topic al mostrar su nueva silueta. Su pérdida de peso fue evidente pero no se debió al […]
8 Cosas que suceden en tu cuerpo cuando comes avena diariamente
Muchas de nosotras nos consideramos fan de la avena como desayuno o cena, e inclusive como topping para agregarle a nuestros snacks del día a día. Pero te aseguro que somos realmente pocas las que sabemos realmente qué es lo que sucede en nuestro organismo cuando consumimos avena de manera diaria. 1. Tu piel luce […]
Rutinas de ‘aerobics’ de los 80 que puedes hacer en casa
Las rutinas de ejercicio actuales son muy aburridas, excepto claro, si eres Bárbara de Regil. Cada una consta de repeticiones del mismo ejercicio, que ayudan bastante a tonificar nuestro cuerpo, pero ¿quién las puede hacer durante más de una semana o dos? Las rutinas de los 80, por otro lado, eran bastante energéticas, estaban llenas […]
8 Tips para comenzar a hacer ejercicio y no abandonarlo
Todas nosotras desearíamos tener la voluntad y disciplina para realizar ejercicio de manera diaria y constante, y así perder esos kilitos de más que tanto nos molestan. Pero la verdad es que entre trabajo, escuela y otras responsabilidades, nos cuesta mucho convertirlo en un hábito. Por ello, queremos darte algunos consejos que debes poner en […]
La jardinería es la mejor terapia durante el encierro en casa
Qué razón tenían nuestras abuelas cuando nos contaban de las maravillas de las plantas; llenan de tranquilidad cada rincón en que se encuentran, curan, sanan, relajan… En pocas palabras, nos dan paz absoluta. Si nunca has pensando hacer un poco de jardinería quizás sea el momento de intentarlo, verás que es una terapia excelente para […]
8 Tips para mejorar tu alimentación
Una de las cosas a las que debemos prestar mayor atención es a nuestra alimentación, esto sin importar la época del año o qué festividades se acercan, o si iremos de vacaciones a la playa y deseamos vernos guapísimas. Así que para que sepas un poco como manejar este tema, te damos algunos consejos que […]
15 Snacks saludables con los que no romperás la dieta
A veces creemos que comer de manera saludable y balanceada no es fácil o que se necesitan muchos ingredientes y tiempo para preparar ese tipo de alimentos, o que simplemente no saben bien, pero la verdad es muy distinta. El comer y crear comida saludable es un hábito que se debe de implementar poco a […]
8 Tips para vencer la ansiedad durante esta cuarentena
Desde ya hace algunas semanas gran parte de la población está en cuarentena o confinamiento debido al Covid-19. Esto, como como medida preventiva para evitar el contagio de la enfermedad; sin embargo, no todas lo pasamos de maravilla. El estar en casa la mayor parte del tiempo y solamente salir para lo indispensable te enseña […]
13 Rutinas que puedes hacer en casa a falta de gym
Estar acostada en el sofá no tiene que ser tu primera opción para pasar la cuarentena. Ahora, menos que nunca, te puedes quejar que “el gym no está abierto”, ya que el internet es un mundo de posibilidades y en plataformas como YouTube encontrarás un sinfín de rutinas excelentes para mantenerte ejercitada. Mira algunas opciones […]
16 Hábitos para mantener una buena salud mental
Muchas de nosotras creemos que la salud mental no es tan importante y es por ello que solamente nos enfocamos en nuestra salud física; y es bueno, pero lo cierto es que debemos prestar atención a las dos. Lo malo de esto es que a pesar que existe mucha información sobre ello no sabemos por […]
12 Alimentos que ayudan a calmar la ansiedad y el estrés
Ya sea que pases por una temporada de estrés o que sientas demasiada ansiedad, pero no deseas medicarte (aunque recordemos que en caso de que estés bajo tratamiento médico es necesario que lo sigas), una de las formas más sencillas y además deliciosas para evitar esas malas sensaciones son el consumo de ciertos alimentos que […]
12 Canales de YouTube para motivarte a hacer ejercicio en casa
Sin duda alguna, una de las excusas que más solemos utilizar para no ir al gimnasio o no hacer cualquier tipo de ejercicio es la falta de tiempo, pero ahora mismo eso es lo que más nos sobra, y qué mejor forma de utilizarlo que realizando el ejercicio que tanto añorábamos, pero para el que […]
12 Tips para meditar si eres principiante
Volver a hacer ejercicio, bañar a tu mascota, sacar ropa que ya no usas, terminar de leer el libro que tiene algo de polvo en tu mesita de noche, son solo algunas de las cosas que siempre terminamos posponiendo porque no tenemos tiempo o estamos muy cansadas para hacerlas. Pero hay algo que seguro vas […]
6 Tips para una rutina de ejercicios sin tener que ir al gym
Tener una buena condición física es algo que todas nosotras deseamos, pero también es algo que entre escuela, trabajo, hijos y demás responsabilidades se vuelve casi imposible de lograr, pues recordemos que hasta cierto punto para alcanzar todas esas metas que deseamos físicamente necesitamos contar con un extra de dinero para pagar el servicio del […]
7 Antojos que tu cuerpo ‘pide’ cuando en realidad necesita algo más
Es normal que tengamos antojos, es decir, a todos nos gusta comer una rebanada de pizza o una hamburguesa de vez en cuando, pero lo que no es bueno es tener esos antojos de manera constante o diariamente, pues además de que no es saludable nuestro cuerpo está tratando de decirnos algo; sin embargo, muchas veces […]
La tristeza crónica sí existe y afecta a más mujeres que hombres
Examen de cálculo mañana a las 10, terminar proyecto de Física para hoy por la tarde, cita con el dentista a las 6, pagar las cuentas y además llevar mañana a Buddo al veterinario, es demasiado ¿no crees? Lo peor de todo es que no puedes aplazarlo más tiempo, pues ya lo hiciste muchas veces […]
6 Ejercicios para marcar tu abdomen sin demasiado esfuerzo
Por lo general cuando vamos al gimnasio o nos ejercitamos en casa, los ejercicios para abdomen los dejamos casi al final y siendo muy honestas muchas veces hacemos menos repeticiones de las que deberíamos o hasta llegamos a omitirlos. Esto porque creemos que ejercitar dicha área se realiza solo acostadas, lo que en ese momento […]
15 Deliciosas infusiones para un abdomen plano
Seamos honestas, nuestro metabolismo ya no es como el de las chicas de 15 años que no se preocupan en absoluto por lo que comen o que cantidades ingieren, pues el suyo es veloz y todo lo digieren asombrosamente bien y sin provocar algún malestar estomacal. Sin embargo, ya no es nuestro caso; pasar más […]
6 Pasos para estilizar tu cintura de manera natural y sencilla
¿Te ha pasado que llegas a una tienda de ropa y encuentras la blusa o vestido perfecto pero al probártelo no luce como esperabas en la zona de la cintura? Es horrible, ¿cierto? Y la verdad es que todas las mujeres soñamos con tener una cintura marcada y sobre todo que al sentarnos no tengamos […]
Baja de peso y olvídate de la inflamación con la dieta alcalina
Seguro que por lo menos una vez en tu vida has escuchado el termino de ‘alimentos alcalinos’, y son más populares de lo que crees ya que ayudan en la pérdida de peso, equilibrar el pH y prevenir afecciones. Te explicamos un poco: todos los alimentos que ingerimos son ácidos o en su defecto alcalinos, […]
4 Tips para conseguir unos glúteos de acero
Seamos honestas, a la hora de mirarnos al espejo uno de los mayores y más bonitos atributos que admiramos en el cuerpo femenino son los glúteos, pero muchas veces no estamos conformes con su forma o tamaño, y eso nos desanima a lucir outfits que creemos que nos quedarían perfectos y al probarlos resulta lo contrario […]
12 Deliciosos alimentos para bajar de peso mientras comes
A lo largo de nuestra vida, muy probablemente desde la adolescencia, solemos etiquetar todos aquellos alimentos que en definitiva consideramos como ‘poco saludables’ para nosotros, de forma que poco a poco los vamos eliminando por completo de nuestra dieta. Sin embargo a pesar de todas esas supersticiones la realidad es otra, y es que muchos de […]
Youtuber promete vientre plano en una semana con esta serie de ejercicios
Holly Dolke, una entrenadora personal cuyo canal en YouTube tiene casi medio millón de suscriptores, diseñó una rutina de ejercicios con la que promete un vientre más plano en tan solo una semana. Sí, sabemos que la grasa en la zona abdominal es la más difícil de combatir y que requiere combinar una dieta equilibrada […]
10 Tips para reducir la pancita generada por el estrés
Si formas parte del grupo de personas que pasan horas en el gimnasio y comen sano para bajar la pancita, pero no ves resultados: ¡puedes estar experimentando estrés! Un estudio de la Universidad de Carnegie Mellon (Pensilvania, EE. UU.) afirma: “llevar una vida agitada y sin control impide que la hormona cortisol cumpla sus funciones […]
10 Situaciones que las mujeres con ansiedad viven diariamente
Vivir con ansiedad no es fácil. Es una constante lucha con la mente y con esa sensación que hace que te cuestiones todo el tiempo si estás haciendo bien las cosas; es insomnio por las noches porque los pensamientos negativos no cesan; es comerte las uñas, sentir miedo a lo desconocido, temblar y, a veces, […]
Entrena tu mente para atraer pensamientos positivos y ser más feliz
Hay una gran cantidad de libros y expertos en psicología y/o psiquiatría que coinciden en que “la mente es el arma más poderosa del ser humano”, pues es una aliada si se tienen pensamientos, emociones y sentimientos positivos; de lo contrario, se convierte en una peligrosa enemiga que atrae problemas como la depresión -trastorno emocional […]
7 Tips para llevar una vida saludable sin caer en la tentación
Llevar una vida saludable requiere de mucho esfuerzo y disciplina, pero convertirla en un hábito generará resultados positivos para el cuerpo, no solo en el plano físico sino también en la mente. Para lograr este estilo sano, te recomendamos algunos tips: 1. ¡Activate! La actividad física es una de las recomendaciones principales de la Organización […]
Estudio señala que los aguacates podrían ser tan adictivos como las drogas
El aguacate es un complemento perfecto para una gran cantidad de platillos, y además tiene múltiples beneficios para la salud: ayuda a mantener el corazón sano, reduce los niveles de colesterol, controla la presión arterial y es un efectivo antienvejecimiento. Son muchos los que disfrutan consumir este alimento; sin embargo, un estudio de la Universidad […]
Mamás se sienten culpables por todo, hasta de tomarse tiempo para ellas: estudio
A pesar de que mucho se ha dicho sobre los beneficios de dedicarle tiempo al cuidado personal, entre ellos una menor propensión al estrés, mejoras en la calidad de vida y la salud mental y general, un estudio demostró que las mamás sienten, particularmente, culpabilidad de dedicarle tiempo al autocuidado. Sin pensar en que eso […]
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