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Bienestar
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5 Sensacionales tipos de sentadillas que darán volumen a tus glúteos
A medida que crecemos, y con todas la ocupaciones en nuestro día a día, se hace más complicado estar en forma. Pero más allá de lo estético, la salud es muy importante. Cuídate desde casa sin perder tiempo y dinero haciendo estas sentadillas con una rutina simple que te dará resultados positivos. Las sentadillas, o […]
13 Tips súper sencillos para tener un abdomen plano sin dieta
Sabemos que una dieta balanceada y el ejercicio constante son la combinación perfecta para estar en tu peso ideal, pero la verdad es que todas desearíamos no hacer ningún tipo de actividad física para presumir de un abdomen plano, y aunque estar en movimiento es eficaz, muchas veces no ayuda a librarse de la terrible […]
6 Trucos para no interrumpir tu rutina de ejercicios durante tu periodo
Quizás empezaste el año con las mismas metas que nosotras: mejorar tu alimentación, consentirte más y lograr una rutina de entrenamiento efectiva. Bueno, pasan las primeras semanas del año y por fin vas agarrando condición cuando de repente… ¡el periodo llega! Muy bien, tranquilas, sabemos que no es el fin del mundo, pero ¿qué sucede […]
10 Ejercicios para acabar con la piel de naranja; ¡olvídate de las cremas mágicas!
La celulitis afecta a alrededor del 90 por ciento de las mujeres en algún momento de sus vidas. Y aunque no es una condición médica grave, la conocida piel de naranja en el trasero y muslos puede hacernos sentir incómodas con nuestra imagen. Por fortuna, el ejercicio regular podría ayudarnos a fortalecer los músculos, mejorar […]
11 Ejercicios que puedes hacer en casa y son más efectivos que las rutinas de gym
Empieza el año y todos esos propósitos que te juraste el 31 de diciembre no se cumplirán solos. Es momento de meterle disciplina a esas metas y comenzar poco a poco a, por ejemplo, recuperar tu talla. Si ya te visualizaste en verano y estás planeando las mejores vacaciones en la playa, es hora de […]
10 Deliciosos alimentos que te ayudan a eliminar la grasa abdominal
La grasa que se acumula en la zona del abdomen es una de las más difíciles de combatir y es que, incluso si te ejercitas, puede ser que no acabes con ella. Sin embargo, siempre existen alternativas que ayudan a lograr los objetivos. Por eso es que, si deseas eliminar por completo la grasa abdominal, debes […]
15 Pequeños cambios en tu dieta para mejorar tu estilo de vida
Estamos iniciando el año y qué mejor manera de hacerlo que cumpliendo propósitos alcanzables y realistas, por ejemplo, tener una mejor alimentación y una vida más saludable sin necesidad de hacer estrictas y costosas dietas. Basta con tener disposición y salir al supermercado a comprar verduras y frutas de temporada para lograr un cambio en […]
Existe una depresión que te hace parecer “cascarrabias”; tu mal humor puede ser distimia
¿Has conocido gente que “todo el tiempo está de malas”? Peor aún, ¿sientes que tu malhumor ya ha rebasado el tiempo habitual y no es normal seguir sintiéndote así de molesta? Existe un tipo de depresión que no necesariamente está relacionado con la tristeza y el llanto, pero indirectamente es una llamada de atención de […]
Esta es la dieta de la cerveza y te ayuda a perder hasta 5 kilos en un mes; ¿aceptas el reto?
Si tan solo las dietas fueran divertidas… Cuando queremos bajar de peso, las dietas suelen ser nuestro peor castigo, ya que prácticamente no podemos consumir alimentos deliciosos como pan dulce, galletas, helado, tacos o hamburguesas. Pero ¿qué pensarías de una en la que el ingrediente principal fuera la cerveza? Si se te antojó, es momento […]
7 Bebidas con jengibre para un reto de vientre plano; ¡un vaso por la mañana durante un mes!
El alimento óptimo para bajar de peso es el jengibre, y prueba de ello es el sinnúmero de usos que tiene para ayudarnos a lograr la figura perfecta. De hecho, un estudio de la Universidad de Maryland Medical Center lo avala. Por ello, en OkChicas nos hemos dado a la tarea de buscar las mejores […]
11 Ejercicios que puedes hacer en casa para decir adiós a la flacidez
Todos sabemos que ganar peso es muy fácil, pero perderlo es un gran reto más que nada porque nos desesperamos rápidamente por no ver resultados drásticos. Para que no te quedes a mitad de camino debes estar consciente de que es una carrera larga y llegar a tu meta puede tomar más que solo un […]
12 Trucos para comer de manera sana y cumplir tu propósito de año nuevo
Cuando se trata de ser adultas y más responsables con nuestra alimentación, hay que cumplir con disciplina nuestras metas, sin caer en las tentaciones a la mitad del camino. Y es que es fácil poner pretextos para ingerir comida chatarra, como que “todo lo saludable es más caro”, o que “no tenemos tiempo”, e incluso […]
5 Deliciosas bebidas que tienes que probar si quieres tener abdomen plano
Con las ricas comidas navideñas que preparan nuestras abuelitas, diciembre es un mes difícil para mantener nuestro peso ideal (obviamente también influye el hecho de haber ignorado el gym el resto de año). Como sea, es un mes en el que nos queremos ver bonitas y sentirnos a gusto con nuestro cuerpo para estrenar vestido […]
4 Sencillos ejercicios para bajar de peso justo a tiempo para recibir el año nuevo
Bajar de peso puede volverse una pesadilla si no conoces los ejercicios ideales. Muchas mujeres no logran ver resultados porque, sin saberlo, están realizando rutinas que son para tonificar y no para quemar grasa. Si estás en busca de tu cuerpo ideal para presumir en las posadas de la familia o del trabajo, sigue estas […]
7 Alimentos que te ayudarán a disminuir las molestias de la menstruación
Cuando nuestro ciclo menstrual va a comenzar hay ciertas señales que nos dan aviso: acné, cambios de humor, cansancio, retención de líquidos, dolor de estómago, sensibilidad en el busto y dolor de espalda. ¡Lo que sufrimos las mujeres! La buena noticia es que existen algunas medidas que podemos tomar para que el malestar de la […]
10 Sencillos ejercicios para acabar con la flacidez de tus brazos sin ir al gimnasio
¿Te preocupan los brazos flácidos? Si es así y no te gustan los gimnasios o no tienes tiempo para ir, es momento de que sepas que puedes acabar con esa flacidez desde la comodidad de tu casa. Solo recuerda: terminar con la flacidez no se consigue de la noche a la mañana, pero si trabajas […]
9 Deliciosos alimentos que debes consumir si quieres reducir la papada
La papada es una de las áreas del cuerpo que nos causan más problemas porque está a plena vista de todos y no la podemos cubrir con ropa de cuello alto, collares ni maquillaje. Pero como en este mundo nada es imposible, hay otras maneras de reducirla sin necesidad de un bisturí o cremas mágicas. […]
10 Hábitos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y bajar de peso sin rebote
Si estás buscando deshacerte de algunos kilos extra es probable que hayas intentado ya todo lo posible para lograrlo, pero los resultados no han sido los esperados, ¿cierto? La solución a este problema de sobrepeso puede ser muy sencilla: comer mejor y realizar actividad física, tal vez ya lo sabías, pero entonces, ¿por qué simplemente […]
10 Sencillos ejercicios para chicas con espalda ancha y cadera pequeña
¡Lo sabemos! Una de las zonas en donde se reflejan más nuestros kilos extra es la espalda y más cuando queremos llevar un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño. Lamentablemente, los gorditos de la espalda, junto con los muslos y el abdomen, son uno de los lugares más comunes en los que […]
Los 10 mejores rutinas para quemar grasa con tan solo 20 minutos de tu tiempo
La clave para una pérdida de peso saludable está en una dieta balanceada y actividad física diaria, de manera particular, una rutina con ejercicios para quemar grasa rápidamente. De esa forma evitarás el temido efecto rebote. Para obtener mejores resultados se recomienda que las rutinas con ejercicios comprendan actividades aeróbicas, de resistencia y cardio. Pero […]
10 Beneficios de bailar ‘twerking’ con los que no dejarás de mover tus caderas
El twerking es una forma de baile que se realiza mediante movimientos pélvicos sensuales. También llamado perreo o grinding, se originó a finales de los 90 en Puerto Rico, sin embargo, se ha popularizado gracias a las actuaciones de estrellas como Beyoncé, Rihanna o Miley Cyrus. Recientemente también hemos visto a Madonna, durante su Carpool Karaoke, […]
5 Tipos de barrigas y cómo eliminarlas; identifica tu tipo de ‘pancita’ antes de combatirla
Si llevas meses realizando abdominales e intentando todo tipo de dietas milagrosas para deshacerte de esos incómodos rollitos, sin conseguir resultado alguno, no te des por vencida. Los especialistas han identificado que existen cinco tipos de panza, y cada uno de ellos requiere una rutina distinta para llegar al ansiado vientre plano. Sin embargo, primero es importante […]
10 Ejercicios más populares y efectivos para marcar un vientre plano
Aunque una rutina de ejercicio sea muy completa y se realice de manera constante, algunas partes del cuerpo no se tonifican igual. Por ejemplo, el abdomen inferior es una de las zonas más difíciles de marcar, se necesita de mucho trabajo y paciencia para lograr un resultado efectivo en poco tiempo. Pero marcarlo no solo […]
12 Deliciosos alimentos que te ayudan a reducir la fatiga crónica
Estar cansada todo el día, a pesar de dormir varias horas, no es saludable. El síndrome de fatiga crónica afecta la vida de quien lo sufre, pero también de quienes le rodean. Se trata de un padecimiento largo y difícil en el que, a pesar de descansar, es imposible librarse de la fatiga, genera problemas […]
9 Ejercicios para transformar una ‘espalda larga’ en redondos glúteos
Para tener unos glúteos perfectos no es necesario recurrir a cirugías plásticas: si haces sentadillas de manera correcta y constante, desarrollarás increíblemente esta parte de tu cuerpo. Aunque las sentadillas son los ejercicios de fuerza por excelencia para fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, existen ejercicios con beneficios dobles que ayudan a tonificar las […]
7 Comidas para la semana que te ayudarán a acelerar el metabolismo
Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenada a vivir con sobrepeso y las molestias que esto conlleva. Siempre es posible modificar tu cuerpo y hacer que trabaje contigo, y no en tu contra, para conseguir bajar de peso. Además de ejercitarte y tomar agua de manera constante, hay diversas maneras de acelerar tu metabolismo, como alimentarte de […]
15 Trucos para reducir tallas que SÍ funcionan… Y mejor que rutinas o dietas extremas
Bajar de peso puede ser tan sencillo como te lo propongas. El secreto está en el cambio del día a día en tu forma de comer y de hacer ejercicio. Si estás harta de pasar hambre, si no quieres saturar tu cuerpo de proteínas o simplemente no tienes tiempo de ir al gimnasio, sigue estos […]
15 Alimentos que te dan energía mientras te ayudan a bajar de peso
Sabemos que pasar todo el día en la oficina o en cualquier trabajo puede hacerte sentir ansiedad, lo que a su vez puede causar hambre y terminas comiendo lo primero que encuentras. A la larga, este estilo de vida te puede llevar a ganar peso. Para que esto no ocurra, aquí te dejamos una lista […]
5 Bebidas desintoxicantes que te ayudarán a quemar grasa mientras duermes
Si pensabas que al dormir tu cuerpo se apagaba completamente estás equivocada, porque mientras descansas tu organismo comienza a trabajar y lleva a cabo distintos procesos vitales que te ayudan a mantener una vida más saludable. Una de ellos es la liberación de hormonas como el cortisol, encargado de acumular la grasa. Sin embargo, cuando […]
7 Ejercicios para reafirmar y conseguir un trasero con forma de melocotón
Solo tienes un cuerpo y necesita que le prestes atención y no únicamente por lucir guapísima y dejar a todo mundo sorprendido. Es más bien por amor propio. Si deseas una anatomía más sana entonces deberías invertir algo de tu tiempo y darle amor a tu figura, comiendo sanamente y moviéndote. En esta ocasión te […]
Dormir y bajar de peso al mismo tiempo es posible; ¡ponte la pijama y llega tu peso ideal!
¿Qué tal que existiera un método efectivo para bajar de peso, que fuera gratis y no requiriera dieta o ejercicio? Pues sí existe. Lo único que necesitas es dormir durante ocho horas seguidas sin interrupciones. Aunque popularmente se cree que cuanto más horas se duerme menos calorías se gastan y más grasa se acumula, la […]
15 Formas en las que haces que tu periodo menstrual sea aún más difícil y molesto
¿El periodo menstrual hace que te pongas algo loca? Desde dolorosos cólicos, cambios ánimos imprevisibles, hasta antojos extraños. A eso le sumamos lo difícil que resulta existir esos días con montañas de tareas, jefes o profesores poco comprensivos, un novio despistado que no contesta los mensajes. Muchos de los síntomas del síndrome premenstrual empeoran por […]
Dime qué tipo de pancita tienes y te diré cómo eliminarla de una vez por todas
Para muchas chicas, mantener un vientre plano suele ser solo un sueño; para otras, estar listas para usar un bikini significa trabajar un área particular del cuerpo: la panza. Aún seguimos creyendo que haciendo 100 abdominales al día lograremos el cuerpo deseado, pero no todas tenemos la misma estructura física. Por ello no debemos usar […]
Nuevo año y nuevos retos: aprende a entrenar tu cuerpo según su tipo de figura
El 2018 está comenzando y con un nuevo año siempre llegan propósitos por cumplir, ya sea comenzar a estudiar lo que siempre soñaste, conseguir un mejor empleo, planear un viaje o la meta más popular desde hace miles de años: ponerte en forma para lucir un cuerpo de envidia en el verano. Conseguir una figura […]
15 Señales de que tu cuerpo y mente te piden una desintoxicación de lo que no sirve
Todos los días entras en contacto con diversas toxinas, esas pequeñas moléculas que resultan dañinas si el organismo absorbe demasiadas. Están en el viento, en los alimentos, en los objetos y en otros seres vivos. Es por eso que el concepto de desintoxicación se ha vuelto tan popular en todo el mundo. Es normal escuchar […]
15 Formas en las que puedes motivarte a seguir haciendo ejercicio este invierno
El invierno es la temporada en la que muchas personas suben de peso, ya sea porque los días son nublados y sopla un viento frío que hace que prefieran estar en cama bajo miles de cobijas en vez de salir a correr y sentir hasta los huesos helados. Además las bajas temperaturas hacen que el […]
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