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Fitness
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Youtuber promete vientre plano en una semana con esta serie de ejercicios
Holly Dolke, una entrenadora personal cuyo canal en YouTube tiene casi medio millón de suscriptores, diseñó una rutina de ejercicios con la que promete un vientre más plano en tan solo una semana. Sí, sabemos que la grasa en la zona abdominal es la más difícil de combatir y que requiere combinar una dieta equilibrada […]
5 Sensacionales tipos de sentadillas que darán volumen a tus glúteos
A medida que crecemos, y con todas la ocupaciones en nuestro día a día, se hace más complicado estar en forma. Pero más allá de lo estético, la salud es muy importante. Cuídate desde casa sin perder tiempo y dinero haciendo estas sentadillas con una rutina simple que te dará resultados positivos. Las sentadillas, o […]
13 Tips súper sencillos para tener un abdomen plano sin dieta
Sabemos que una dieta balanceada y el ejercicio constante son la combinación perfecta para estar en tu peso ideal, pero la verdad es que todas desearíamos no hacer ningún tipo de actividad física para presumir de un abdomen plano, y aunque estar en movimiento es eficaz, muchas veces no ayuda a librarse de la terrible […]
10 Ejercicios para acabar con la piel de naranja; ¡olvídate de las cremas mágicas!
La celulitis afecta a alrededor del 90 por ciento de las mujeres en algún momento de sus vidas. Y aunque no es una condición médica grave, la conocida piel de naranja en el trasero y muslos puede hacernos sentir incómodas con nuestra imagen. Por fortuna, el ejercicio regular podría ayudarnos a fortalecer los músculos, mejorar […]
11 Ejercicios que puedes hacer en casa y son más efectivos que las rutinas de gym
Empieza el año y todos esos propósitos que te juraste el 31 de diciembre no se cumplirán solos. Es momento de meterle disciplina a esas metas y comenzar poco a poco a, por ejemplo, recuperar tu talla. Si ya te visualizaste en verano y estás planeando las mejores vacaciones en la playa, es hora de […]
11 Ejercicios que puedes hacer en casa para decir adiós a la flacidez
Todos sabemos que ganar peso es muy fácil, pero perderlo es un gran reto más que nada porque nos desesperamos rápidamente por no ver resultados drásticos. Para que no te quedes a mitad de camino debes estar consciente de que es una carrera larga y llegar a tu meta puede tomar más que solo un […]
4 Sencillos ejercicios para bajar de peso justo a tiempo para recibir el año nuevo
Bajar de peso puede volverse una pesadilla si no conoces los ejercicios ideales. Muchas mujeres no logran ver resultados porque, sin saberlo, están realizando rutinas que son para tonificar y no para quemar grasa. Si estás en busca de tu cuerpo ideal para presumir en las posadas de la familia o del trabajo, sigue estas […]
10 Sencillos ejercicios para acabar con la flacidez de tus brazos sin ir al gimnasio
¿Te preocupan los brazos flácidos? Si es así y no te gustan los gimnasios o no tienes tiempo para ir, es momento de que sepas que puedes acabar con esa flacidez desde la comodidad de tu casa. Solo recuerda: terminar con la flacidez no se consigue de la noche a la mañana, pero si trabajas […]
10 Sencillos ejercicios para chicas con espalda ancha y cadera pequeña
¡Lo sabemos! Una de las zonas en donde se reflejan más nuestros kilos extra es la espalda y más cuando queremos llevar un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño. Lamentablemente, los gorditos de la espalda, junto con los muslos y el abdomen, son uno de los lugares más comunes en los que […]
Los 10 mejores rutinas para quemar grasa con tan solo 20 minutos de tu tiempo
La clave para una pérdida de peso saludable está en una dieta balanceada y actividad física diaria, de manera particular, una rutina con ejercicios para quemar grasa rápidamente. De esa forma evitarás el temido efecto rebote. Para obtener mejores resultados se recomienda que las rutinas con ejercicios comprendan actividades aeróbicas, de resistencia y cardio. Pero […]
10 Beneficios de bailar ‘twerking’ con los que no dejarás de mover tus caderas
El twerking es una forma de baile que se realiza mediante movimientos pélvicos sensuales. También llamado perreo o grinding, se originó a finales de los 90 en Puerto Rico, sin embargo, se ha popularizado gracias a las actuaciones de estrellas como Beyoncé, Rihanna o Miley Cyrus. Recientemente también hemos visto a Madonna, durante su Carpool Karaoke, […]
10 Ejercicios más populares y efectivos para marcar un vientre plano
Aunque una rutina de ejercicio sea muy completa y se realice de manera constante, algunas partes del cuerpo no se tonifican igual. Por ejemplo, el abdomen inferior es una de las zonas más difíciles de marcar, se necesita de mucho trabajo y paciencia para lograr un resultado efectivo en poco tiempo. Pero marcarlo no solo […]
9 Ejercicios para transformar una ‘espalda larga’ en redondos glúteos
Para tener unos glúteos perfectos no es necesario recurrir a cirugías plásticas: si haces sentadillas de manera correcta y constante, desarrollarás increíblemente esta parte de tu cuerpo. Aunque las sentadillas son los ejercicios de fuerza por excelencia para fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, existen ejercicios con beneficios dobles que ayudan a tonificar las […]
7 Ejercicios para reafirmar y conseguir un trasero con forma de melocotón
Solo tienes un cuerpo y necesita que le prestes atención y no únicamente por lucir guapísima y dejar a todo mundo sorprendido. Es más bien por amor propio. Si deseas una anatomía más sana entonces deberías invertir algo de tu tiempo y darle amor a tu figura, comiendo sanamente y moviéndote. En esta ocasión te […]
Nuevo año y nuevos retos: aprende a entrenar tu cuerpo según su tipo de figura
El 2018 está comenzando y con un nuevo año siempre llegan propósitos por cumplir, ya sea comenzar a estudiar lo que siempre soñaste, conseguir un mejor empleo, planear un viaje o la meta más popular desde hace miles de años: ponerte en forma para lucir un cuerpo de envidia en el verano. Conseguir una figura […]
7 Ejercicios para lograr glúteos más redondos y firmes sin poner un pie fuera de tu casa
¿Cuántas veces has dicho que irás al gimnasio o te levantarás a correr por las mañanas? La realidad es que prefieres dormir media hora más o llegar a casa a ver series de televisión, pero por otro lado, te aterra pensar en que algún día aparecerá algo de celulitis o varices en tus piernas o […]
10 Increíbles ejercicios para lograr una cintura de modelo de ‘Victoria’s Secret’
El desfile Victoria’s Secret Fashion Show es uno de los eventos más importantes en el mundo de la moda, y si eres una de las chicas que, como nosotras, no puedes dejar de admirar las diminutas cinturas de modelos como Gigi Hadid, Kendall Jenner y Adriana Lima, entonces seguro también tu primer pensamiento fue: “¿qué demonios hice […]
10 Apps con las que no necesitarás visitar un gimnasio para lograr un vientre plano
En un mundo donde la tecnología nos ofrece todo tipo de distracciones y ayuda en casi cualquier cosa, deberíamos aprovechar al máximo su apoyo, sobre todo en cuestiones de salud. Porque no importa en qué época del año te encuentres, siempre es bueno cuidar de tu peso y talla. Además, no des por olvidado ese propósito de […]
7 Mandamientos que TODA chica debe seguir para conservar un busto firme
Un busto bonito es el orgullo de toda chica. Sin embargo, la piel de los senos es extremadamente fina, tiene pocas glándulas sebáceas, y además carecen de músculos y ligamentos que los sostengan. Por ello pierden firmeza con el paso del tiempo. Pero no todo está perdido. Existen diversos trucos, avalados por médicos especialistas, que reafirmarán […]
15 Increíbles trucos para conseguir una cintura de avispa
Todas las chicas cuidamos nuestra apariencia y nuestro cuerpo porque nos gusta sentirnos bien, atractivas y saludables; pero también muchas quisiéramos presumir de una cintura pequeña y bien definida sin esfuerzo alguno. Si crees que dejar de comer o pasar horas dentro de un gimnasio es la única manera de obtener una cintura de princesa, te has […]
10 mitos y verdades por las que no consigues el trasero de tus sueños
Todas las chicas que van al gym quieren glúteos grandes y de acero, no por nada se esfuerzan constantemente en mantener una figura espectacular. Sin embargo, no siempre lo consiguen, pues existen factores que obstruyen sus objetivos, en especial los consejos de personas poco profesionales. Por eso nos hemos dado a la tarea de buscar […]
8 Sencillos movimientos que te ayudarán a tonificar tus piernas en un parpadeo
¿Has buscado la forma de ejercitar tus piernas para que luzcan firmes y torneadas y no has encontrado la indicada? No te preocupes, a muchas de nosotras suele pasarnos lo mismo, no importa cuánto tiempo estemos en el gimnasio ni qué tipo de cremas usemos para ayudarnos. El resultado no es el deseado. Esto se debe a […]
8 Trucos para conseguir el abdomen de tus sueños
Las mujeres solemos tener una eterna batalla con ciertas partes de nuestro cuerpo, en especial con el abdomen, algunas veces llegamos a maldecirlo y enfadarnos con él por mantener una eterna amistad con las molestas llantitas. Pero lo cierto es que no hacemos mucho por eliminarlas de nuestra vida. Por eso es momento de que […]
10 sentadillas que te darán glúteos de acero
Todas soñamos con tener glúteos grandes y firmes, para que esos jeans que tanto nos gustan ajusten de manera perfecta. Para conseguirlo tendremos que salir del sofá y comenzar a realizar los siguientes ejercicios. Hazlos mínimo 4 veces a la semana; no es necesario que comiences haciendo todos, a menos que quieras sentir la muerte […]
Dile adiós al dolor de espalda en solo unos minutos con estos 7 ejercicios
Los males del sedentarismo están al acecho; nos sentamos encorvadas, mal comemos y nos volvemos un poco hipocondríacas cuando empezamos con alguna molestia, al grado de buscarla en la red, en donde nos topamos con varias enfermedades que podrían haber desaparecido ya del planeta y decimos sufrirlas. Para estos males totalmente reales para quienes pasamos sentadas […]
8 sencillos ejercicios para tonificar los glúteos que puedes hacer mientras ves tu serie favorita
Quieres hacer ejercicio, pero entre la escuela y el trabajo te queda poco tiempo libre. Además, no quieres perderte un solo capítulo de tu serie favorita. Un gran dilema, ¿cierto? Pues no, y aquí tenemos la solución, que incluye una rutina de 8 ejercicios en la que puedes entrenar tus piernas mientras estás sentada frente al […]
¿Quieres tener una cintura de avispa? ¡Estos 10 ejercicios te harán lograrlo en sólo 30 días!
Cuando la grasa abdominal se elimina con ejercicio, las posibilidades de tener diabetes tipo 2 se reducen, así como la de desarrollar alguna enfermedad cardíaca u obesidad. Por otro lado, eliminar la molesta grasita que se forma en nuestra zona abdominal puede ser uno de los retos más grandes a los que nos enfrentamos a la hora de […]
Plank abdominal, el ejercicio de 4 minutos al día que desaparecerá los rollitos en tu vientre
La plancha o plank abdominal es un ejercicio isométrico, es decir estático, muy popular en actividades como el yoga o pilates. Aunque hay muchas variantes con base en su nivel de exigencia, la versión más común de la plancha consiste en colocar el cuerpo elevado en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte […]
15 Fáciles y sencillos ejercicios que te ayudarán a conseguir un abdomen plano en menos tiempo
El verano se acerca, y todas esperamos tener el mejor abdomen para lucir un cuerpo increíble en traje de baño. Afortunadamente no tienes que ir en busca de un gimnasio para obtenerlo. Si quieres tener un abdomen envidiable, aquí te mostraremos una guía de ejercicios que podrás realizar fácilmente y en la comodidad de tu […]
10 Rutinas de ejercicios que te darán un abdomen de acero para tus vacaciones
Si el verano y tus bikinis favoritos están listos, pero tus abdominales aún no están tan preparados, tienes que seguir esta guía de puntos estratégicos para tonificar y moldear tu vientre. Recuerda que todos estos ejercicios deben hacerse una vez que hayas terminando un calentamiento ligero y estiramiento, después te acostarás en el suelo sobre un […]
7 Sencillos ejercicios que transforman tu cuerpo por completo en sólo cuatro semanas
Siempre es un buen momento para adquirir hábitos saludables y ejercitarse para estar en forma. Además la temporada de calor está cada vez más cerca y una rutina efectiva de ejercicios te ayuda a tonificar los músculos y sentirte bien en general. Es por ello te presentamos esta serie de ejercicios que cambiarán tu cuerpo y ánimo en sólo […]
5 Sencillos ejercicios de ballet que te ayudarán a fortalcer tus muslos y causar envidia
Además de sus movimientos suaves y femeninos, las bailarinas de ballet son unas de las mujeres más admiradas del mundo por su esbelta figura. Famosas como Natalie Portman y Madonna son fanáticas de este tipo de ejercicios, ideales para desarrollar la masa muscular magra y mejorar la flexibilidad. Además, otra de las razones por las que los […]
10 Sencillos ejercicios que puedes hacer en casa y te ayudarán a conseguir la cintura de tus sueños
¿Estás lista para el verano? Si aún no y quieres empezar desde hoy a moldear tu cintura para lucir tu bikini favorito, estás a punto de conocer los mejores ejercicios para reducir y moldear tu cintura. Primero te recomendamos un calentamiento cardiovascular previo a los ejercicios para activar tu metabolismo. Cuando comiences estos ejercicios lo mejor […]
10 Sencillas y rápidas rutinas para decirle adiós a los brazos flácidos para siempre
Estas 10 rutinas son buenísimas para mantener los brazos firmes y como modelo de pasarela; todas son super fáciles y rápidas, ideales para que inicies tu día fortaleciendo tus brazos, y estarás lista para esta próxima temporada de verano donde querrás presumir todas tus blusas sin mangas. Recuerda tener a la mano un poco de […]
10 Sencillos ejercicios para lograr un trasero como el de Beyonce en tan sólo 30 días
Si quieres lograr un trasero como el de Beyoncé, estos ejercicios te ayudarán; no obstante, te recomendamos que los hagas lentamente pero con mucha fuerza, apretando los muslos y gluteos. Así lograrás mejores resultados que haciendo ejercicios demasiado rápidos. Ánimo y comienza el año de 30 días con la meta de lograr un derrière de […]
7 Sencillos y rápidos ejercicios para glúteos que te darán el trasero perfecto
Los glúteos son el músculo mayor del cuerpo y uno de los primeros que queremos mejorar. Es muy común que la falta de atención en esta zona se traduzca en un problema de flacidez que puede ser corregido con trabajo y constancia. Si quieres lucir espectacular este verano, no es necesario que te mates en el […]