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Bienestar
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13 Deliciosos licuados para despedirte del hambre nocturna
Despídete de las cenas con cereales azucarados y pan dulce, pues estos no aportan las vitaminas que tu cuerpo necesita, provocando el aumento de peso y deficiencias nutricionales. Si quieres tener una cena sencilla, deliciosa y que ayude a tu metabolismo o incluso puedas bajar de peso, entonces checa estos 13 licuados y batidos. Son […]
7 Ejercicios para tener una cintura más definida que la de Thalía
No es ninguna mentira que todas las mujeres deseamos tener un abdomen y cintura de envidia. Por esta razón hacemos hasta lo imposible por conseguirlo, como estar a dieta, realizar ejercicio y usar ropa que estilice nuestra figura. Sin embargo, admitamos que es una de las zonas más difíciles de trabajar cuando nos ejercitamos. Por […]
Reto de las 300 sentadillas para tener glúteos firmes y piernas definidas
Jamás es demasiado tarde para empezar nuevos hábitos y querer transformar tu cuerpo. Si uno de tus propósitos es mejorar la apariencia de tus piernas y glúteos, no hay nada mejor que este reto de 300 sentadillas para lograrlo. No te asustes si al principio lo ves algo pesado, ve a tu ritmo hasta que […]
Agua de avena, el secreto para desinflamar tu vientre y adelgazar
Si sientes que has tenido excesos con la comida y tu vientre está muy inflamado, no dudes en hacer este remedio casero natural y rico para acelerar tu metabolismo y, poco a poco, perder peso. ¿En qué consiste este truco? No hay misterios, solo se trata de agua de avena. La avena ayuda a perder […]
15 Recetas para comenzar una vida saludable con mucho sabor
Comer rico y saludable no tiene por qué ser desagradable. Quizá creamos que es así, ya que solemos disfrutar más la comida rápida. Sin embargo, existen decenas de opciones que son deliciosas y, además, súper sanas para nosotras. Si quieres comenzar a comer mejor pero sin sacrificar a tu paladar, estas opciones te fascinarán tanto […]
Pink Moon Milk, la bebida rosita que te ayuda a conciliar el sueño
La Pink Moon Milk o leche de luna rosada es la bebida más aclamada del momento, no solo por tener un color lindo y ser sumamente instagrameable, sino por sus propiedades para conciliar el sueño en un solo sorbo. Esta bebida es capaz de ayudarte a tener un sueño reparador, disminuir los niveles de estrés […]
13 Rutinas de ejercicio para cumplir tu propósito de Año Nuevo de una vez por todas
Es probable que uno de tus propósitos de Año Nuevo sea bajar de peso, comenzar una vida fitness o bien, mantener tu salud. Para lograr estos objetivos no hay nada mejor que combinar una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios. Esta segunda parte requiere esfuerzo tanto físico como mental, tiempo y hasta tener suerte […]
Las mujeres sienten más frío que los hombres y esta es la razón
¿Tu novio te llama exagerada por tener frío aunque traigas puesto un suéter, una chamarra y bufanda? Durante el invierno a más de una nos ha pasado que nuestras manos están más congeladas que la Antártida, sin importar que vistamos todas las prendas abrigadoras de nuestro armario. No estás fingiendo o exagerando, es normal que […]
Salta la cuerda y consigue glúteos firmes y bien redonditos
¿Quieres conseguir unos glúteos lindos pero te da mucha flojera? La solución la tenemos aquí, y es saltar la cuerda. Esta actividad es divertida, te mantiene activa y obtendrás un gran trabajo enfocado en glúteos. ¡Lo único que necesitas es una cuerda! ¿Lista? Esta sencilla rutina solo te tomará 10 minutos, pero no la subestimes […]
Enmarca tu cintura con estos 3 sencillos movimientos de torsión
Tener una cintura de avispa es el sueño de muchas chicas, quienes seguramente han seguido dietas estrictas para lograrlo o tal vez han recurrido al uso de cinturillas y fajas de yeso. Sea cual sea el caso, la mejor opción para enmarcar la cintura es mantener una dieta saludable, beber dos litros de agua al […]
10 Tips para despedirte de los cólicos de una vez por todas
Durante el periodo menstrual nuestro organismo cambia, somos mucho más perceptivas a cualquier emoción, por eso vamos de la felicidad a la tristeza y luego al enojo de manera tan repentina, pero eso no es todo pues también debemos lidiar con una de las cosas que resultan más molestas: los cólicos. A pesar de que […]
12 Rutinas de ejercicios con ligas de resistencia para tonificar tu cuerpo
Las ligas o bandas de resistencia se convirtieron en el complemento básico de las chicas deportistas, pues no solo son económicas y sencillas de usar, también mejoran la resistencia física, flexibilidad, estimulan el aumento muscular y tonifican zonas problemáticas con flacidez. Para comprobar todos sus beneficios, elige una o más de estas 12 rutinas, desempolva […]
7 Beneficios de comer cacahuates que quizá no conocías
En el mundo existen dos tipos de chicas: las que comen cacahuates como botana o snack, y las que lo hacen para mejorar su salud. Sí, leíste bien. Al contrario de lo que se cree, consumir cacahuates mejora tu salud y aquí te damos siete poderosas razones por las que deberías añadir este delicioso alimento […]
15 Deliciosos desayunos con los que no te aburrirás de comer huevo
Muchas chicas aman crear obras de arte en la cocina para después degustar de sus deliciosas creaciones; sin embargo, no todas tienen la creatividad o inspiración para cocinar algo diferente todos los días, y ni hablar del tiempo, pues quienes trabajan y no quieren descuidar su alimentación no siempre tienen la oportunidad para preparar algo […]
5 Ejercicios para activarte y ‘encender’ tu cuerpo en casa
La vida se pausó por un momento, pero no puede ser así para siempre. Debes encontrar nuevas maneras de seguir adelante con tus actividades y cuidar de tu cuerpo, tanto para subir las defensas como para sentirte bien física y mentalmente. Enciende tu cuerpo y ponte en movimiento desde tu casa con estos ejercicios supersencillos […]
Rutina de 30 minutos para tener piernas y glúteos de infarto
Un trasero perfecto también se puede construir en casa, solo necesitas mucha disciplina, dedicación y con tres días a la semana comienzas a notar cambios espectaculares. Combinando estos ejercicios que te mostramos a continuación son una bomba para unos glúteos de infarto; si los realizas correctamente podrás ver cómo se ven más tonificados en un […]
6 Tips para acabar con el dolor de espalda de una vez por todas
Por lo general estamos acostumbradas a mantenernos en movimiento, ir al trabajo o la escuela, realizar ejercicio, caminar de un lado a otro, pero desde hace ya algunas semanas hemos disminuido nuestra actividad física debido al confinamiento. Y por esa razón nuestros músculos se han ido atrofiando un poco y, aunado a ello al estrés […]
10 Rutinas para saltar la cuerda y ponerte en forma de manera divertida
Brincar la cuerda ya no es solo un juego de niños. Con este ejercicio cardiovascular podrás bajar rápidamente de peso y tiene grandes beneficios como ayudarte a ser más veloz, tonificar tu cuerpo, beneficiar tu concentración, además que te brinda resistencia muscular, mejora tu capacidad cardiorrespiratoria, ¡y es muy divertido! ¿Qué esperas para calzar tus […]
12 Proteínas vegetales que debes probar si deseas dejar de comer carne
¿Quieres dejar de comer proteína animal pero no sabes cómo sustituirla? Si bien comenzar un estilo de alimentación diferente al que usualmente llevas es complicado, no es imposible, y por ello queremos compartir contigo aquellos alimentos que son ricos en proteína vegetal, que te proporcionan los nutrientes necesarios para mantener unos músculos, piel, huesos y […]
Reto de 21 días para que tu abdomen se vea marcado y definido
Si deseas retomar el ejercicio y no sabes por dónde empezar, esta rutina de abdomen de 21 días diseñada por la campeona fitness Rebeca Rubio será el inicio perfecto. Tonificar esa zona del cuerpo no es fácil, además de una buena rutina de ejercicios es necesario también un cambio de alimentación para notar cambios estupendos. […]
9 Cosas que suceden en tu cuerpo cuando no duermes bien
Dormir es uno de los más grandes placeres de la vida, todas disfrutamos del poder quedarnos en cama hasta tarde sin la preocupación de tener que levantarnos para ir a la universidad o a la oficina, pero desgraciadamente son más días los que debemos madrugar que aquellos que podemos quedarnos durmiendo. Por eso es importante […]
15 Deliciosos jugos para despedirte de la grasa abdominal
Muchas ya saben que tomar un delicioso jugo por las mañanas cae de perlas al estómago, más aún cuando se trata de uno completamente natural y recién hecho, y es que su gran aporte de vitaminas, antioxidantes, minerales como el hierro, y la fibra vegetal, son muy necesarios en nuestro día a día para el […]
13 Rutinas para conseguir una espalda atractiva y tonificada
Entrena tu espalda y empieza a tonificar esa parte de tu cuerpo con estas rutinas pensadas especialmente para conseguir un efecto más atractivo. Puedes empezar sin pesas ni material, y poco a poco agregar elementos con peso para acelerar los resultados. ¡Amarás los cambios! 1. Ejercicios con material que tienes en casa 2. Ejercicios fáciles […]
11 Excelentes rutinas de brazos para ganarle en las ‘venciditas’ a tu novio
Regularmente las mujeres buscan mejorar la apariencia de sus piernas y trasero, y no le prestan mucha atención al tren superior, que comprende brazos, pectorales y espalda. Quizá es por la creencia de que el cuerpo empezará a tomar una forma “masculina”, pero ¡quítate ese miedo! La única manera de llegar a ese nivel es […]
Consigue un abdomen plano en 4 minutos con este método japonés
¿Tienes 4 minutos disponibles al día? Con eso es más que suficiente para empezar a trabajar tu abdomen y en la comodidad de tu casa, ¡así que no importa si no puedes ir al gimnasio! Este método japonés, mejor conocido como Tabata, nombrado así por su desarrollador Izumi Tabata, es altamente efectivo para lograr un […]
11 Rutinas muy efectivas para un trasero más bonito que el de Chris Evans
Tener un trasero grande y bien ejercitado requiere su tiempo, es una parte del cuerpo que la mayoría de las mujeres busca mejorar en el gimnasio, ¡y también puedes hacerlo en casa! No son necesarios pesados aparatos para aumentar el volumen de tus glúteos. Estas rutinas son todo lo que necesitas para comenzar a ejercitarte […]
Hambre emocional, la razón por la que has subido de peso durante el confinamiento
¿Has notado que durante las últimas semanas has comenzado a comer mucho más que antes y sin razón alguna? La verdad es que a muchas nos está pasando, por lo que no debes alarmarte demasiado pues no solo te pasa a ti, aunque sí debes saber que no es normal y que se debe a […]
10 Deliciosas bebidas para bajar de peso mientras duermes
Bajar de peso puede ser tan complicado o sencillo, como tú quieras. Podrías seguir una rigurosa rutina de gym o solo realizar una actividad que te ponga en movimiento como bailar, practicar yoga, caminar, andar en bicicleta o la que más te guste. Cualquiera que sea tu opción, debe estar acompañada de una alimentación balanceada […]
12 Deliciosos batidos para comenzar el día
Todas sabemos que el desayuno es la comida más importante del día porque nos da la energía necesaria para mantenernos activos y concentrados en nuestras actividades, aunque la verdad es que en ocasiones es casi imposible elaborar un desayuno en menos de 15 minutos. Una gran opción para esos días son los licuados, que tienen […]
7 Rutinas para marcar abdomen y reducir cintura
¿Necesitas un poco de motivación para moldear tu cuerpo en casa? Nada mejor que una rutina entretenida y sobre todo eficiente hecha por expertas en el tema para lograr tu meta. A veces hacer ejercicios en casa no es tan llamativo;seguramente deseas salir un poco a un parque o ir al gimnasio para despejar tu […]
15 Beneficios que tendrás si dejas de consumir azúcar
¿Te has preguntado alguna vez qué tanto de lo que comes es bueno para tu salud? Muy pocas personas le prestan atención a sus hábitos alimenticios y se debe a que nuestro estilo de alimentación está tan arraigado al de nuestros padres y abuelos que nos alimentamos como ellos, sea o no saludable. Con el […]
Carrot, la app que te regaña si te atreves a romper la dieta
Cada día nacen ideas nuevas y diferentes, y hace poco llegó a la plataforma de App Store una aplicación bastante llamativa y funcional: Se trata de Carrot, una app que te ayuda a seguir tu control de alimentación al pie de la letra. Y es que a pesar de que ya conocíamos Abusive Gym Reminder […]
Rutina rápida para ejercitarte en pocos minutos
Si lo que buscas es una manera rápida de ejercitarte porque tus ocupaciones diarias te mantienen al tope, estas rutinas de ejercicio son hechas especialmente para ti. Puedes realizarlas en la mañana o por la noche, lo importante es que encuentres ese espacio que sea solo para ti en tu apretada agenda, y al que […]
Tomarte selfies podría ayudarte a recuperar el amor propio
A todas las chicas nos ha pasado, estamos en Instagram dando scroll down una y otra vez, dándolo doble tap a las fotografías, pero pocas veces nos percatamos que en ocasiones más de la mitad de esas fotos son de chicas que se ven como diosas, envidiables; en pocas palabras, preciosas. Y lo único que […]
Esta es la importante razón para darte un ‘break’ del ejercicio
Cuando comenzamos a entrar de lleno a todo eso del mundo fitness tenemos la firme creencia de que entre más ejercicio realicemos más rápido podremos notar los resultados, y que incluso como somos principiantes no tenemos derecho a tomarnos un pequeño descanso. Pero la realidad es otra, pues a pesar de que es verdad que […]
5 Regalos que papá agradecerá más que una fiesta
Disfrazarse, jugar al té, dejarse maquillar y peinarse, ¿hay algo que papá no haría por sus hijos? Sinceramente, no hay nada que no harían, porque al igual que mamá, los padres sienten un amor inmenso por sus hijos. Ellos son los superhéroes de la vida real, porque siempre están alentándonos a ser mejores, nos ayudan […]
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